Beszámoló az edzőtáborról 2023
Ebben az évben is Siófok adott otthont a nyári edzőtáborunknak.
A Zrínyi Miklós Kick-box Akadémia Újpest Város Önkormányzata támogatásával 2023. év nyarán rendezte meg augusztus 04. napjától 13. napjáig válogatott, és válogatott várományos, illetve – többek között újpesti illetékességű – tehetséggondozott sportolói számára versenyzői felkészítő edzőtáborát.
Az edzőtábor fővédnöke Zrínyi Miklós VII. danos életműdíjas mesteredző volt.
A helyszín a nyári időszakban Magyarország egyik legszebb nyaraló vidéke, azon belül pedig a „Liget Üdülő Siófok” elnevezésű kereskedelmi szálláshely, amely természetben a 8600 Siófok, Kodály Zoltán utca 1. szám alatti ingatlanon volt található.
Az edzőtábor 2022. augusztus 04. napjától 2023. augusztus 13. napjáig valósult meg, amelynek célja egy komolyabb, hosszabb felkészülés volt az Utánpótlás EB-re, amely formaidőzítés kiválónak bizonyult, mivel Kovács Ádám Utánpótlás Európa Bajnoki bronz éremmel zárta az Isztambulban augusztus második felében megrendezett viadalt.
A tábor részletes tematikája reggel futó-erősítő edzések, délelőtt technikai, míg délután technikai, taktikai küzdelmi edzések valósultak meg azzal, hogy a tábor első részében még sok, alapozó jellegű feladat volt, majd a második felében egyre inkább előtérbe kerültek a taktikai és küzdelmi feladatok. Itt elsősorban a sok-mozgásos bunyón és bunyó jellegű (védés-ellentámadás) gyakorlatokon volt a fő hangsúly. Jó volt látni a küzdelemre kiéhezett sportolók mosolygó-helyenként vigyorgó – arckifejezését látni, amikor elkezdtük a küzdelmeket. Az otthon elvégzett és a tábori reggeli futó-erősítő edzések megadták a kellő fizikai alapot a későbbi edzésmunkához. A tíz nap alatt közel 60 sportoló fordult meg az edzéseken. Több mint 30-an (elsősorban azok, akik versenyezni szeretnének) végig voltak, a többiek váltásban jöttek. A pihenőnapokat is kihasználta az Akadémia regenerációra, így szabaduló szoba, fürdés a Balatonban, társasjátékok, kártyajátékok kerültek a palettára. Ismét egy jól összekovácsolódott társaság hagyta el az utolsó napon a tábor helyszínét.
Külön kuríózuma volt idén az edzőtábornak, hogy a tehetséggondozási program keretében 5 tehetséggondozottunk teljesen ingyen vehetett részt az edzőtáborban, míg Újpest Város Önkormányzatától kapott támogatást teljes egészében újpesti sportolóink kedvezményes táboroztatására használtuk fel. Köszönjük ezúttal is a támogatást, mind közösségi média felületeinken, mind pedig éves beszámolónkban szereltettük a városvezetés nagylelkű támogatását.
Az átfogó szakmai program az alábbiak szerint alakult.
Az első napon csak egy edzés volt, a másodikon már három, a harmadikon szintén egy a regeneráció és rekreáció jegyében, délután szabad program, fürdés a Balatonban, a negyedik napon szintén három edzés, az ötödiken kettő este közösségi programok, a hatodik napon pihenő nap volt, szabad és kötött programokkal, majd a hetedik napon ismét három, a nyolcadik napon is három, a kilencedik napon ismét pihenőnap-csapatépítés-bográcsozás, végül a tízedik napon már csak egy nyújtó-regeneráló edzés szerepelt a program tervben, majd táborzárás.
Első nap (2022. augusztus 04. – péntek) Délután valamennyi táborozó szálláshelyének elfoglalását, valamint a tatamit lerakását követően 18 órakor megtartásra került egy átmozgató edzést, ahol valamennyi technikai elem átiskolázását, a páros gyakorlatok követték. Az edzés végén erősítő és állóképesség fejlesztő gyakorlatok következtek, majd pedig levezető, nyújtó gyakorlatokkal záródott az edzés.
Második nap (2022. augusztus 05. – szombat) Reggel 8 órakor kezdődött az első edzés, amelynek középpontjában a gyorsaság és erő-állóképesség állt, 20p futás, majd futóiskola, koordiációs létra gyakorlatok és sprintek. A második edzés délelőtt került megrendezésre, amely csak kéz technikai edzés volt. A nap végéhez közeledvén délután került megtartásra a harmadik edzés, ahol a bemelegítés és nyújtás után az előkészítő részben ismét a technikai elemek gyakorlásán volt a hangsúly(iskolázás). Ezután a technikai rész következett. A páros gyakorlatokat a délelőtti edzésnek megfelelően került felépítésre, a kéztechnikákra következett a lábtechnika, amelyet követően irányított küzdelmek következtek, majd rúgás állóképességi gyakorlatokkal zárult az edzés fő része, amelynek végén ernyesztő, csillapító hatású gimnasztikai feladatok voltak.
Harmadik nap (2022. augusztus 06. – vasárnap) A harmadik napon egy edzés volt a penzum, amely bemelegítéssel hengerezéssel kezdődött, majd ugrókötelezés és dinamikus lazítás követett. A fő részben főleg páros gyakorlatok voltak erősítéssel megszakítva, majd az edzés záró részében ismét hengerezés és nyújtás következett. Tekintettel a magas intenzitású terhelésre a nap hátralévő részében szabad program és aktív pihenés várt a résztvevőkre.
Negyedik nap (2022. augusztus 07. – hétfő) A „pihenő napot” követően hatalmas elánnal vetette bele magát mindenki az új edzés napba, reggel 20p futás 5x2p ugrókötelezés és némi erősítés volt a feladat, míg a második technikai edzésen, irányított kombinációkat kellett felépíteni a sportolóknak, figyelve a három támadó magasságra (comb-test-fej). Végül a nap küzdelmi edzéssel zárult.
Ötödik nap (2022. augusztus 08. – kedd) Az első edzés csak kéztechnikai edzés volt, melyben a leforgásokat, az oldalra lépéseket és az elhajlásokat gyakoroltuk. A második edzés ismét taktikai és küzdelmi edzés volt, sok párcserével.
Hatodik nap (2022. augusztus 09. – szerda) Pihenőnapon Akadémiánk a Siófoki árkádokat látogatta meg, valamint felkerestünk egy szabaduló szobát, ahonnan a tábor létszámát tartva minden delikvens sikeresen kijutott, este csapatépítő jelleggel billiárd és társasjátékozás zajlott ezzel is építve a közösséget.
Hetedik nap (2022. augusztus 10. – kedd) A regenerációt követően ismét hatalmas elánnal vetették bele magukat sportolóink a reggeli futó edzésbe, ahol főként az intervall tartományokat feszegetve iramfutásokat csináltak versenyzőink. A délelőtti foglalkozáson a kéz volt a hangsúly, az esti edzés pedig ökölvívó szabályrendszerben lebonyolított bunyós edzés volt.
Nyolcadik nap (2022. augusztus 11. – kedd) A reggel a szokásos futó edzést hátrahagyva páros erősítő gyakorlatokkal kezdődött a teremben, saját testsúlyos és páros erőemelő és erő-állóképességi feladatokkal tarkítva a foglalkozást, a délelőtti edzés taktikai jellegű volt rápihenve az esti 12 menetes bunyós edzésre. Mindenki nagyon élvezte a küzdelmeket, szerencsére a sérülés is elkerülte az edzőtábort egész végig.
Kilencedik nap (2022. augusztus 12. – kedd) Pihenőnapon a Balatoné volt a főszerep – tehetséggondozottaink életükben először látták a „magyar tengert” – sokat strandoltunk már amennyire lehetett, mivel sajnos az időjárás nem volt túl kegyes hozzánk, de amit lehetett azt kihoztuk a helyzetből. Este csapatépítő Activity-vel és közös sütögetéssel zártuk a tábort.
Tízedik nap (2022. augusztus 13. – kedd) Mivel már látszódott a résztvevőkön az eddigi két hetes edzőtábor és a számtalan edzés okozta fáradtság, a tábor utolsó edzése játékos sorversenyekkel zárult, majd a közös nyújtást követően mindenki elhagyta a edzőtábor területét.
Minden nap végén lehetőség volt a szálláshely közösségi tereiben kapcsolatteremtésre és csapatépítésre, amelyet a tábor résztvevői maximálisan ki is használtak.
A tábor értékelését Zrínyi Miklós VII. danos életműdíjas mesteredző szavai helyett, most a táborban részt vevő gyerekek gondolataival zárnánk:
“Az edzések kemények és igen fárasztóak voltak. Külön kiemelném a kesztyűs edzéseket és a bunyókat, mert mindenki sokat fejlődött ezeken a területeken. A hangulat nagyon jó volt, a csapat még jobban összekovácsolódott, amihez a csapatépítő programok nagyban hozzájárultak.” Karolina
“Az edzések tetszettek jók voltak, mindemellett kemények is. A bunyókat nagyon élveztem és úgy láttam a többiek is. A kéz edzéseknek köszönhetően sokkal jobban merem használni a kezemet bunyóban mint ezelőtt. A szabadidőben sokat beszélgettünk és játszottunk, illetve a megszokott csapaton kívül új embereket is megismertem. Összességében nagyon tetszett a tábor az edzések és a társaság is.”Viktor
“Az edzések miatt sokkal magabiztosabb lettem. Könnyebben tudok védekezni és támadni, új embereket ismerhettem meg és küzdhettem is velük. Számomra ez egy hatalmas fejlődés és élmény is volt egyben.” Koppány
“Az edzések fárasztóak voltak és kemények, de úgy gondolom így lesz az emberből bajnok!
A leginkább kiemelendő, hogy ütések szempontjából tudtam sokat fejlődni és gyorsabb lettem. Tetszettek a szabadidős csapatépítő programok, sok új barátság született. Ez a tábor egy élmény volt és várom a következőt, újult erővel!” Noel
“Az edzések fárasztóak, de jók voltak. Szerintem jót tett, hogy számomra új sportolókkal bunyózhattam és edzhettem, nem a megszokott társaimmal. Örülök, hogy ennyi embert megismertem. Köszönöm Kittinek a segítséget!
A szabadidős programok is jók voltak. Minden percét élveztem. Köszönöm szépen Zrínyi Miklósnak!” Lili
“Nekem ez volt az első edzőtáborom, ezért kicsit félve indultam el, de nem bántam meg. Minden nap nagyon jól éreztem magam, mindenki nagyon kedves és segítőkész volt. A kora reggeli edzések voltak számomra a legnehezebbek, azok voltak aztán az igazi ébresztők! Nagyon jók voltak a közös programok ezeket imádtam. Sok élménnyel gazdagodtam és sokkal bátrabb lettem. Nagyon várom a következő tábort hogy újra tanulhassak.” Emma
Köszönjük még egyszer Újpest város Önkormányzatának támogatását, nélkülük nem lehetett volna ilyen sikeres az Akadémia edzőtábora, jó tudni, hogy a kerületi városvezetés számára fontos ügy a sport és tehetséggondozás.
A táborról készült kép és videóanyag itt tekinthető meg.
