Az orosz tradicionális edzésmódszer az izom és állóképesség fejlesztés leghatékonyabb módszere!
Tudtad-e, hogy:
- a füles vasgolyót eredetileg a gabona kimérésére használt súly volt, amit már az 1900-as évek elején hatékony testedző eszközként alkalmaztak, de világhódító útjára mégis csak alig 25 éve indult
- elsőként a cári orosz haditengerészetnél rendszeresítették kiképző eszközként a Vörös Hadseregben és később a világ számos elit alakulatánál is alkalmazták (az orosz Szpecnaztól, a Seal kommandó, Delta Force, a Magyar Honvédség Különleges Műveleti Egységégen át a magyar Terrorelhárítási Központig) a harcosok állóképességének, erőnlétének, robbanékonyságának fokozására
- 20 perc alatt 272 kalória égethető el (University of Wisconsin tanulmánya alapján)
- hihetetlenül gyors elterjedését Pável Tsatsoulinenek – az orosz hadsereg Szpecnaz alakulatának Egyesült Államokba dezertált egykori erőnléti kiképzőtisztjének – köszönhette.
- A kettlebell magyarországi karrierje 2005-ben kezdődött. A magát addig több küzdősportban sikerrel kipróbáló Lakatos Péter honosította meg, miután svéd barátjától, Tommy Blomtól kapott egy DVD-t Pável Kettlebell gyakorlataival.
- Ma már több ezren alkalmazzák Magyarországon, köztük a magyar kick-box válogatott is Zrínyi Miklós felügyelete alatt.
De vajon mi okozza a sport ilyen mértékű terjedését?
Az emberek a saját bőrükön is megtapasztalták azt, amire Voropajev 1983-as kísérletében rámutatott. Nézd meg Te is mi történt!
A kísérlethez a résztvevő személyeket Voropajev két csoportra osztotta, több éven keresztül figyelte őket és végül mindkét csoportot a fegyveres erőknél alkalmazott fizikai tesztsorozattal mérte fel: húzódzkodás, helyből távolugrás, 100 m sprint és 1 km futás. A különbség a két csoport felkészülésében, hogy a kontrollcsoport egy tipikus egyetemi testnevelési programot követett, amely a fenti gyakorlatokra összpontosított, míg a kísérleti csoport csak kettlebellel edzett.
Az eredmény: a kettlebelles csoport minden egyes tesztfeladatban jobban teljesített, annak ellenére, hogy egyáltalán nem is gyakorolta egyik feladatot sem!
A kettlebell az évek során elengedhetetlen edzésmódszerré vált azok körében, akiknek az élete az erőnlétükön múlt. Terjedni kezdett minden keménységet, szívósságot igénylő területen és ma már egyre többen választják mindennapi mozgásként is, ezért az edzések résztvevői között különböző beállítottságú és foglalkozású sportolni vágyó emberekkel találkozhatsz.
Egyedisége és hatékonysága 3 dologban rejlik:
- Egyszerre képes aerob és anaerob hatást kifejteni az edzés során.
- Eltérően az egykezes vagy kétkezes súlyzóktól a fogás nem a tengelyen történik, messze esik a súlyzó középpontjától, így a gyakorlat közben folyamatos koordinációt, mentális összpontosítást és nagy erőkifejtést igényel már pusztán a helyes tartás is, ami csak más izomcsoportok bevonásával érhető el.
- Megdolgoztatja a gerinc környéki mélyizmokat, a mély hátizmokat, a has és a csípő izmait, ez erős és stabil törzset eredményez, ami minden erő alapja
Ha Te is olyan sportot keresel, ami a mindennapi munka mellett képes teljesen átmozgatni, kibillenteni a komfortzónádból, amivel minden egyes edzés alkalmával túlléphetsz a korlátaidon akkor ezt Neked is ki kell próbálnod!
Első ránézésre azt gondolnád nem nagy kunszt, hiszen csak egy súlyban megfelelő vasgolyót kell különbözőképpen emelgetni és lengetni, pedig egyáltalán nem mindegy, hogy kezdesz bele!
A kettlebell egy nagyon hatékony, de kétségkívül veszélyes eszköz is, a rossz testtartás, a szabálytalanul végrehajtott gyakorlatok könnyen hát- vagy akár gerincsérüléshez is vezethetnek. Éppen ezért érdemes nagy hangsúlyt fektetni a megfelelő szakmai vezető kiválasztására, az alaptudás elsajátítására. A szabályosan végrehajtott fogások gyógyíthatják, fejleszthetik a hátad, gerinced.
A kettlebell edzéseken Te is:
- elsajátíthatod a kettlebell alaptechnikákat, a helyes mozgást/tartást és olyan állóképességre tehetsz szert, mint az élsportolók
- elfelejtheted a fitness termeket és ezzel együtt a felfújt izmokat, az aerobik órákat, helyette használható izmokra tehetsz szert és megszabadulhatsz a felesleges zsírtól
- optimalizálhatod testalkatod, mindegy melyik végletből indulsz is el: ha túlsúlyos vagy le fogsz fogyni, ha vékony vagy izmosabb leszel
- minden edzésen tehetsz egy lépést az egészséges életmód irányába
Kettlebell csoportunkat elsősorban akkor ajánljuk Neked, ha:
- olyan nő vagy férfi vagy, aki szeretne egészségesen élni vagy élsportolóként hatékony kiegészítő edzésmódszert keresel a megfelelő állóképesség és erőnlét megszerzéséhez
- ha szeretnéd formába hozni magad a nyárra, megszabadulni néhány felesleges kilótól, izmosabbá válni
- nyitott vagy az újdonságokra és a kihívásokra, elég bátor vagy ahhoz, hogy újabb és újabb célokat tűzz ki magad elé
- az orosz tradícionális edzésmódszer alapjait szeretnéd magas szakmai színvonalon, magabiztosan elsajátítani
A kettlebell edzéseink célja:
Pedagógiailag megalapozott edzésprogramunkkal támogassuk a fizikai fejlődésed és jó hangulatú edzések keretében mindent megtanítsunk a kettlebellről!
Amit már az első edzésre hozz magaddal:
- Rövidnadrág vagy melegítőnadrág
- Póló
- Innivaló (lehetőség szerint csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet) a megfelelő folyadék utánpótlás érdekében.
Ha úgy érzed, hogy a csoportos foglalkozásba már most belevágnál, akkor jelentkezz mielőbb!
A minőségi munka fenntartása érdekében az egyes csoportok résztvevői száma limitált. A jelentkezést a létszám betelte esetén azonnal lezárjuk.
Jelentkezés:
1. Töltsd ki a „Regisztráció” űrlapot, és kattints a „Küldés” gombra!
2. Ezután 1-2 napon belül kapni fogsz egy e-mailt, amiben részletesen leírjuk az edzésidőpontokat, helyszínt, szükséges ruházatot, minden mást pedig egyeztetünk személyesen, ha a próbaedzés elnyerte tetszéseteket.